Clase yoga online

Sincronicitate intre respirație si miscare progresivă pentru a cladi fortă, flexibilitate si control

Ashtanga Yoga este o practică dinamică care sincronizează mișcările cu respirația (vinyasa), ajutând la:

• Reducerea durerii și a tensiunii musculare

• Creșterea forței și flexibilității

• Calmarea minții prin controlul respirației

Bine de știut:

• Clasele Led sunt perfecte pentru începători: înveți secvența, numele sanscrite și alinierea corectă.

• Mysore (autopractică asistată) – ideală pentru cei care doresc să aprofundeze individual.

„Fără respirație controlată, nu există yoga adevărată.” – Pattabhi Jois

Pentru cine?
Cei care caută structură, disciplina și o conexiune profundă cu corpul.

Eliberare Fizică & Emoțională

Combinație perfectă între energia Yang (activă) și Yin (receptivă), această secvență:

• Elibereză tensiunea din zonele unde stocăm emoții (șolduri, umeri)

• Extinde capacitatea pulmonară prin deschiderea pieptului

• Crează un flux energetic care reduce stresul și induce euforie

De ce funcționează?

• 20+ mușchi traversează șoldul – fiecare postură lucrează la eliberarea lor.

• Posturile pentru piept, extensiile coloanei vertebrale (ex: „Podul de sus”) stimulează inima și îmbunătățesc circulația.

Rezultate? Simți că greutățile dispar – ca și cum ai fi mai ușor cu kilogramele.

O clasă specializată ce combină principiile Pilates cu exerciții funcționale și greutăți ușoare, dedicată persoanelor aflate în proces de recuperare medicală sau cu nevoi posturale speciale. 

• Antrenamente, adaptate fiecărui nivel de practică

• Obiectiv, creșterea mobilității, întărirea musculaturii profunde și reducerea durerilor articulare.

Beneficii Științifice:

• Sprijină reabilitarea post-traumatică sau post-operatorie
• Îmbunătățește echilibrul, coordonarea și postura
• Crește rezistența și tonusul muscular în siguranță
• Adaptabilă pentru toate vârstele și condițiile fizice

Ce folosim în clasă:

• Gantere ușoare (0,5–3–4 kg) pentru activarea musculaturii profunde: Gantere, kettlebells, greutati incheietura,
• Benzi elastice pentru mobilitate și rezistență controlată
• Saltea de yoga

Potrivită pentru:

• Persoane în recuperare post-traumatică sau post-operatorie
• Probleme posturale, dureri lombare, cervicale, umar, brat, genunchi sau articulare
• Oricine dorește o abordare blândă, progresivă dar eficientă a mișcării

„Mișcare cu sens. Recuperare cu inimă. Întoarcere acasă, în corpul tău„

Energia Sacră din Tine

Practică spirituală care combină:

• Respirație profunda si Kriyas (pentru vibrații energetice)

• Asane (secvențe de mișcări + respirație)

• Meditație profundă 

Efecte Demonstrate:

• Scăderea anxietății și creșterea stimei de sine

• Activarea fortei vitale Chi sau Prana – energia invizibila care animeaza toate fiintele

Structura unei clase:

• Meditatie– pregătire energetică

• Tehnici de respiratie – Kriyas – repetarea unui număr de minute posturi – cu respirație – meditație

• Meditație finală – integrare

Pentru cine?
Cei care caută o transformare la nivel spiritual și emoțional.

Recuperare cu Compasiune

Program specializat pentru persoanele în recuperare, cu:

• Mișcări lente care stimulează sistemul limfatic

• Respirație controlată pentru reducerea stresului

• Exerciții adaptate pentru zona afectată (membre superioare și toracal)

Beneficii Științifice:
✔ Reduce oboseala post-terapie
✔ Îmbunătățește calitatea somnului
✔ Restabilește conexiunea cu corpul după trauma medicală

Condiții de participare:

• Doar după vindecarea completă a inciziilor (poate fi o perioada intre 4-6 saptamănii dupa operație).

• Instrumente necesare pentru clase: bandă elastică, cărămizi, salteaua de yoga si greutăți de 0,5-1 kg.

„Am creat acest spațiu pentru a te ajuta să redescoperi puterea interioară.”